効果的なリラックス法

リラックスするための方法（リラクセーション技法）は数多くありますが、その中でも代表的なものとして、ここでは呼吸法、漸進的筋弛緩法、自律訓練法を紹介します。

いずれも自分で自分の心と体をリラックスさせられる技法なので、リラックスが苦手な人は試してみてください。

まだセルフモニタリングについて閲覧していない方は、まずセルフモニタリングとは？ ー 認知行動療法の基礎 ーから学びましょう。