認知再構成法

同じストレスでも人によってとらえ方は異なります。ここでは、自分の考え方のクセを知り、またものごとの見方を変えることで、気分が楽になったりストレスをコントロールする方法を学びます。

まだセルフモニタリングについて閲覧していない方は、まずセルフモニタリングとは? ー 認知行動療法の基礎 ーから学びましょう。

 

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認知再構成法

考え方と気分のつながり

認知再構成法

AさんとBさんの例

認知再構成法

考え方のクセを知る

認知再構成法

うつ病の人にみられやすい考え方の例

認知再構成法

気分が楽になる考え方の練習(認知再構成法の実践)

認知再構成法

とらえ方のクセを見直す練習(STEP 1)

認知再構成法

とらえ方のクセを見直す練習(STEP 2)

認知再構成法

とらえ方のクセを見直す練習(STEP.3)

認知再構成法

とらえ方のクセを見直す練習(STEP 4)

認知再構成法

とらえ方のクセを見直す練習(STEP 5)