Bさんの例で練習してみよう

では、練習問題です。Bさんの状況を5つの視点からの整理してみましょう。

Bさん(26歳、女性)

うつめど社で営業職として働くBさんは、なかなか契約が取れず、営業成績が伸び悩んでいた。はじめは『この不況だし、仕方ないよね。』と思っていたBさんだったが、同僚と比べると自分の営業成績は明らかによくない。しだいにBさんは『自分は営業に向いてないんじゃないだろうか。会社のお荷物なんじゃないか。』と悩むようになっていった。

【状況】その後も、努力してはいるものの一向に成績は伸びないままである。上司にも『契約の取れない営業なんて会社のお荷物だぞ。もっと頑張れ!』と言われてしまった。自分でもうすうす思っていたことを上司に言われて、Bさんは『やっぱり自分は会社のお荷物なんだ』とすっかり自信を失ってしまった。とても悲しい気持ちになり、涙がこぼれた。

Bさんんはそれ以来、仕事に行くのがとてもつらくなり、『自分にはこの仕事は向いていない。辞めるしかない』と考え、とうとう会社を休むようになってしまった。

Bさんの経験した
【上司に、『契約の取れない営業なんて会社のお荷物だぞ。もっと頑張れ!』と言われたときの状況】
について、思考、気分、身体の反応、行動を、次のワークシートを使って整理して記入してみましょう。

Bさんの例練習用ワークシート:

・PCの画面上で入力できるWeb版はこちら。

Bさんの例練習用ワークシート(記入例):

どうですか。うまくできましたか?難しい場合には、もう一度「整理する時のコツ」を見直してください。

ステップアップ:【もし自分がBさんと同じ状況に置かれたら、自分だったらどうなりそうか】という視点からも整理してみると、よい練習になります。

>>自分自身をコントロールするための具体的な方法